비타민 고르기 전에 알아야 할 비타민 상식
비타민 고르는 법을 알아 보기 전에 비타민 종류에 대해서 알아야 좋은 비타민 그리고 내몸에 맞는 비타민을 고르겠죠?
비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉜다고 합니다.
지용성 비타민은 지방(기름)에 잘 녹는 비타민으로 비타민 A, D, E, K가 여기에 속합니다.
과량 섭취 시에는 체내에 축적되어 독성을 유발할 가능성도 있다.
과다 섭취시에는 체네 축적 되어 독성을 유발 ㅎㄷㄷㄷ 지용성 같은 경우는 쉽게 배설되지 않아서 오랜기간 축적 되어진다고 합니다.
그렇다면 안먹어야 되느냐...
그건 아니겠죠?
수용성 비타민은 체내에서 물에 녹아 운반되는 비타민 이라고 합니다. 비타민 B 와 C 가 수용성 비타민 입니다.
수용성 비타민은 과잉 섭취시에는 체내에 저장되지 않고 신장을 통해 소변으로 배출 된다고 합니다. 많이 복용해도 된다네요..
필요한만큼 남겨 놓고 나머지는 소변으로 ㅎ
잠깐 여기서 단일, 복합, 종합 비타민의 구분을 제대로 알고 가야 할 것 같아요.
단일 비타민제는 말그대로 한가지 비타민 성분으로만 되어 있는 비타민제 입니다.
복합 비타민제는 A B C D E 중에 필요 따라 A B E가 들어간 비타민제도 있을수 있고, A C D 비타민제가 함류된 민타민제도 있을수 있겠죠.
복합 비타민제는 내가 지금 먹어야 하는 비타민 성분을 잘 파악 하여 선택 하는게 좋을듯 싶네요
종합 비타민제는 그냥 다 A B C D E 다 들어있는 비타민제 입니다. 난 귀찮다 그냥 비타민 한번에 다 먹을란다 하시는분들이 드시려나요? ㅎㅎ
아, 참고로 단일 및 복합 비타민제는 종합 비타민제 보다 함량이 3 ~ 10배 정도 많다고 합니다. 이것 또한 구입 하실때 잘 보셔야 할 부분 인거 같습니다.
그렇다면 우리는 왜 비타민을 먹어야 하느냐 그게 중요하겠죠..
비타민은 우리 몸의 각 신체 기관의 모든 기능들이 좀더 효율적이게 동작 하는걸 도와 주는 역할을 합니다.
우리 몸에는 여러가지 신체 기관들이 있는데요
그 중에서 음식으로 섭취하는 여러가지 영양분의 효율적인 이용을 도와주는 역할을 함으로써 각 기관의 기능 조절등에 관여 합니다.
뭐 이렇게 보면 비타민이 뭐 그렇게 막 좋은 역할을 하는게 아니네 라고 생각 할 지도 모르지만
비타민은 내몸에 맞게 적당량씩 섭취하면 몸과 정신건강에 엄청난 시너지 효과를 넣어 주는 보조제 중에 하나죠..
이제 각 수용성과 지용성 비타민의 특징과 대표 음식등을 알아 보겠습니다. (네이버 건강백과 발췌)
지용성 비타민의 생리적 기능/결핍증/과잉증/대표 음식
1) 비타민 A (레티놀,베타 카로틴)
· 생리적 기능 : 치아, 뼈, 연골, 건 등의 연부조직 생성피부 및 점막의 생성 및 기능 유지, 시력에 관여
· 결핍증 : 뼈의 성장 저하, 야맹증, 각막연화증, 각결막염, 실명, 건조하고 거친 피부, 면역기능 저하
· 과잉증 : 활달, 비장 비대, 두통, 구토, 정신 혼미, 점상 출혈
· 대표 음식 : 버터, 생선의 간유, 동물의 간, 달걀노른자, 치즈, 당근, 순무, 셀러리, 양상추 등
2) 비타민 D (칼시페롤)
· 생리적 기능 : 칼슘 및 지인의 체내 흡수, 혈중 칼슘·인의 농도를 증가시켜 뼈의 무기질 침착에 유리한 환경 조성
· 결핍증 : 어린이) 성장 및 발육 지연, 구루병 / 성인) 골연화증, 골다공증 진행 촉진
· 과잉증 : 칼슘의 흡수를 지나치게 촉진, 칼슘혈증(혈중 칼슘 과다), 신장, 심장, 폐 등 연조직에 칼슘침착, 고칼슘뇨증, 신장결석
· 대표 음식 : 생선의 간유(간에서 얻은 지방유), 달걀노른자, 버섯
3) 비타민 E (토코페롤)
· 생리적 기능 : 불포화 지방산의 과산화작용 진행 방지, 항산화 비타민, 적혈구 용혈 방지
· 결핍증 : 적혈구 용혈
· 과잉증 : 비타민 K 작용(혈액응고) 저해, 혈전예방약(아스피린 등)의 작용 강화
· 대표 음식 : 콩, 견과류, 마가린, 마요네즈, 옥수수 기름 등
4) 비타민 K (메나퀴논)
· 생리적 기능 : 혈액응고과정에서 프로트롬빈 형성
· 결핍증 : 혈액응고시간 지연, 신생아 출혈성 경향
· 과잉증 : 황달, 용혈성 빈혈
· 대표 음식 : 동물의 간, 녹황색채소, 콩류, 곡류, 과일 등
수용성 비타민의 생리적 기능/결핍증/대표 음식
1) 비타민 B1 (티아민)
· 생리적 기능 : 에너지 대사 및 당질 대사에 조효소로서 작용(TPP), 신경전달물질(아세틸콜린) 합성과정의 보조효소
· 결핍증 : 각기병(말초 신경질환으로 발이 타는 듯한 증상), 베르니케-코르사코프 증후군(눈 운동 이상과 보행 이상에 기억상실증이 동반된 상태), 심비대, 울형성심부전, 피로, 식욕부진, 변비, 우울
· 대표 음식 : 배아, 전곡, 콩류, 종실류, 견과류, 돼지고기
2) 비타민 B2 (리보플라빈)
· 생리적 기능 : 단백질 및 당질 대사의 조효소, 지방산 합성
· 결핍증 : 설염, 구내염, 피부건조, 안구 가려움증, 안구 충혈
· 대표 음식 : 우유, 유제품, 육류, 생선, 콩, 계란, 녹색채소, 버섯, 동물의 간, 현미, 시리얼
3) 나이아신
· 생리적 기능 : 에너지 대사에 관여, 소화, 신경계, 피부에 관여
· 결핍증 : 펠라그라(피부염, 구내염, 설사, 우울, 성망, 치매)
· 대표 음식 : 참치, 땅콩, 육류, 전곡류, 우유(나이아신의 함량은 0.1mg으로 미량존재하나 이에 상당하는 트립토판을 충분히 함유함)
4) 판토텐산
· 생리적 기능 : 조효소 A 의 구성요소, 콜레스테롤, 지방산의 합성과 대사, 적혈구 형성에 관여
· 결핍증 : 성장 정지, 피부염(손, 얼굴 및 귀 습진), 털의 회색화, 신경계의 변성(특히 척수 섬유조직의 퇴화), 소화기의 이상(소화성 궤양, 구토, 위하수), 항체의 생성력 감소, 부신 기능의 저하 신경염, 빈혈, 저혈압
· 대표 음식 : 동물의 간, 육류, 가금류, 생선류, 버섯, 난류, 전곡
5) 비오틴
· 생리적 기능 : 지방 및 당질 대사에 관여
· 결핍증 : 피부염, 탈모 *아비딘(날계란 흰자 단백)이 비오틴의 흡수를 저해함
· 대표 음식 : 달걀노른자, 동물의 간, 땅콩, 콩류, 우유, 치즈
6) 엽산
· 생리적 기능 : 핵산 및 아미노산 합성에 관여, 적혈구 분화
· 결핍증 : 대적혈구성 빈혈, 임신 초기 태아 신경관증후군 발생 위험, 설사, 설염, 성장장애, 정신적 혼란, 신경이상
· 대표 음식 : 콩류, 현미, 보리, 전곡, 시리얼, 녹색채소, 과일류(오렌지, 바나나), 땅콩, 해바라기씨, 살코기, 동물의 간
7) 비타민 B6 (피리독신)
· 생리적 기능 : 단백 대사의 조효소, 당신생에 관여, 혈색소 합성과정에 관여
· 결핍증 : 빈혈, 피로, 우울, 신경과민, 불면증, 구각염, 구내염, 간질성 혼수, 말초신경장애, 면역력 저하
· 대표 음식 : 생선, 돼지고기, 닭고기, 계란, 콩, 보리, 현미, 깨, 녹색채소, 견과류, 과일(바나나)
8) 비타민 B12 (코발아민)
· 생리적 기능 : DNA 합성과 적혈구 형성에 관여, 박테리아에 의해 합성, 엽산 조효소를 활성시키는데 관여, 신경섬유를 싸 고 있는 수포의 기능 유지, 흡수에 내인자를 필요로 함
· 결핍증 : 악성 빈혈(내인자 결핍 또는 위 절제술 후), 대적혈구성 빈혈, 신경장애(손발 저림, 무감각, 기억력 장애, 방향감각 상실)
· 대표 음식 : 동물의 내장육, 육류, 가금류, 어패류, 우유 및 유제품
9) 비타민 C (아스코르빈산)
· 생리적 기능 : 콜라겐, 호르몬 합성에 관여, 감염 저항성, 철분 흡수 증가, 항산화 비타민
· 결핍증 : 상처치유 지연, 골, 치아발육 지연 및 성장장애, 괴혈병(멍, 출혈성 경향, 치아와 잇몸 변형, 잇몸 출혈), 설사, 우울증
· 대표 음식 : 신선한 과일, 채소 등 (열에 의해서 파괴되기 쉽기 때문에 단시간에 조리하는 것이 좋음)
억수로 많습니다. 비타민 고르기전에 확실히 비타민에 대해서 알고나서 고르는게 좋을것 같습니다.
이후에는 요즘 마리텔에서 나와서 이슈가 됐던 비타민 고르는법에 대해서 포스팅 하려고 합니다.
감사힙니다.
출처 및 발췌 : [네이버 지식백과] 비타민 섭취 가이드 (다이어트 가이드)
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오류나 에러난 엑셀 파일 복구 하는 방법 - 엑셀 파일 치료
Excel 파일이 매크로 바이러스에 감염 되어 손상된 파일을 복구 하는 방법 입니다.
갑자기 엑셀 파일의 크기가 엄청 커지면서 저장도 안되고 요상한 오류 메세지를 뱉으면서
나를 괴롭히고 시간 투자하여 작성한 나의 엑셀 파일 또는 중요한 엑셀 파일이 갑자기 열리지 않고 저장도 안되는 현상이 발생 할 수 있습니다.
이러한 증상이 발생 할 경우
1. 이름 정의 및 style이 과다 등록 되어 파일이 비정상적으로 커지는 혀상
2. 셀 및 시트의 복사 및 이동시 이름이 충돌 하는 현상
3. 파일 종료시 매크로가 실행 되는 현상
4. 엑셀 프로그램이 자주 꺼지면서 파일이 깨지는 현상
우선 각 엑셀 버전에 맞게 아래 해당 파일을 다운 받으시고..
엑셀파일치료v2.1(2010용).xlam다운 받은 파일을 우선 실행 합니다.
아래와 같은 메세지 출력시 '매크로 포함' 버튼을 눌러 줍니다.
위의 메세지가 나오지 않고 다른 이유로 파일이 열리지 않을 경우
아래와 같이 Excel 보안 수준을 변경 하시기 바랍니다.
Excel2003 매크로 설정 변경 방법
[도구] – [매크로] – [보안] – [보통] or [낮음] 으로 변경
Excel2007 매크로 설정 변경 방법
[Office 단추] – [Excel 옵션] – [보안 센터] – [보안 센터 설정] – [매크로 설정] – ‘모든 매크로 포함’ 으로 변경
Excel2010, 2013 매크로 설정 변경 방법
[파일] 탭 – [옵션] – [보안 센터] – [보안 센터 설정] – [매크로 설정] – ‘모든 매크로 포함’ 으로 변경
위의 준비 까지 다 되셨으면 치료를 시작 해봅니다.
치료파일을 실행 하여 보면 아래와 같이 아무 것도 없는 빈공간만 존재하는 엑셀 파일이 열립니다.
[ 파일 ] - [ 열기 ] - 오류난 엑셀 파일을 선택 하여 불러 옵니다.
오류난 사항을 확인 한 후 확인 버튼 클릭
'OK'버튼을 누르게 되면 치료가 완료될 파일의 저장할 경로를 묻는다
치료가 완료가 되면 치료파일을 닫고
치료가 완료된 파일을 열어 봅니다.
※ 참고 : 치료가 완료된 파일은 저장시 xls 형식으로 저장됩니다.
열려는 파일 '~~!!.xls'의 형식이 파일 확장명에서 지정한 형식과 다릅니다.
파일을 열기 전에 파일 손상되지 않았는지, 원본을 신뢰할 수 있는지 확인하십시오.
지금 파일을 여시겠습니까?
위와 같은 메세지가 나타나게 되면 '예' 버튼을 누른 후 파일을 우선 실행 합니다.
[출처] 엑셀 파일 치료 법사 V1.03(보안패치)|작성자 NaNNa
파일을 실행 시 오류가 혹여나 발생 할 수 있으므로 '다른 이름으로 저장' 버튼을 이용하여 확장자 'xlsx' 문서로 저장 하시면 됩니다.
출처. 쌍둥아빠님 블로그 http://blog.naver.com/cyber4295
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열심히 하지만 점수가 오르지 않는 분들에게 조언
열심히 하지만 점수가 오르지 않는 수험생에게...
공부를 열심히 하지만 점수가 오르지 않는 수험생들이 있다. 이런 경우 자신의 지능을 탓한다거나 자신이 선천적으로 공부를 못한다고 자책을 하게 된다. 공부는 열심히 해야 하지만 가장 효율적으로 해야 한다. 공부는 시간과의 싸움이다. 시험 당일 까지 누가 가장 효율적으로 시간을 이용하는 것인가가 합격의 관건이라고 할 수 있다. 잠을 적게 자고 공부도 열심히 하지만 모의고사를 보면 자신이 원하는 점수가 나오지 않는 시간이 계속되면 공부에 대한 흥미를 잃게 된다. 열심히 하지만 가장 짧은 시간에 가장 효율적으로 공부를 해야 한다. 그래야만 공부의 양에 따라 점수를 얻을 수 있다. 학창시절 놀 거 다 놀면서 시험을 보면 성적은 좋은 친구들이 있다. 그 친구들은 선천적으로 머리가 좋은 것일까? 지능 요인도 작용하겠지만 아마 가장 효율적으로 공부를 하는 방법을 알고 있다고 보는 것이 정답일 것이다.
1. 스터디를 많이 하는 것은 좋지 않다.
학원가에서 스터디를 하면 마음속에 본격적으로 수험생이 된 것 같은 기분도 들고 주변에 공부를 많이 한 수험생과 어울리게 되니까 합격권에 접근한 느낌이 들 것이다. 하지만 실력이 좋은 수험생이라면 이미 합격해서 관공서에서 근무하고 있어야 한다. 수험가에서 공부를아직 하고 있다면 누구든 실력이 아직 합격에 미치지 못한 것이다. 수험생은 철저히 자신의 공부시간을 많이 확보해야 한다. 스터디 시간은 타인과 어울리게 된다. 수험생은 타인과 어울리게 되면 스트레스가 쌓인다. 지식은 자신의 머리에 집어넣는 것이지 타인과 토론하는 것이 아니다.
2. 공무원 시험은 기출문제가 지름길이다.
솔직히 공무원 시험은 기출문제에다 20%, 30% 더 추가해서 공부하면 합격하는데 별 지장이 없다고 본다. 즉 기출문제만 정복하면 80점의 점수를 얻어간다고 보아도 된다. 물론 기출문제를 더 분석하고 그 지식을 바탕으로 많은 문제를 풀어 봐야 하겠지만 기출문제를 정확히 정복하면 공무원 시험은 대부분 해결된다. 어떤 과목을 공부하더라도 그날 공부한 내용은 기출문제와 연결시켜야 한다. 기출문제가 풀리지 않는 공부는 무의미한 공부이다. 기출문제를 중심으로 공부해야 한다.
3. 기출문제집을 잘 선택해야 한다.
기출문제집에 해설이 길고 자세히 나와 있다고 해서 좋은 것은 아니다. 기출문제의 문제는 대부분 기본서에 반영되어 있으므로 해설이 그렇게 중요한 것은 아니다. 어느 정도의 해설만 있어도 충분하다. 공통과목과 선택과목의 기출문제집을 신중하게 선택하는 것이 오히려 더 중요하다. 선택과목의 기출문제집이 공통과목의 기출문제집 보다 양이 많아서는 안된다. 기출문제집을 끝없이 보고 있을 수는 없기 때문이다. 기출문제집도 적당한 양을 선택해야 한다.
4. 모든 교재의 양을 조절하여야 한다.
시험은 다가오는데 두꺼운 교재를 보면 한숨이 나게 된다. 어느 시간에 이 많은 양을 모두 볼 것인가? 추운 계절이 찾아오면 누구든지 시간이 촉박하다는 것을 느끼게 된다. 자신이 남은 시간에 볼 수 있는 양을 선택하고 볼 수 없을 것 같은 양은 과감히 줄여야 한다. 교재를 보다가 중단하는 것은 좋은 방법이 아니다. 어떻게든 양을 줄여서라도 전체적인 내용을 공부해야한다. 적은 양을 보고 기출문제집으로 보충해도 합격하는 점수는 얻을 수 있다.
5. 공부하는 방법을 생각해야 한다.
자신의 공부스타일과 공부하는 방법을 생각해야 한다. 아침잠이 많은 사람인데 아침 일찍 학원에 와서 힘들게 공부하고 있는 것은 아닌지 생각해 봐야 한다. 공부는 양으로 하는 것이 아니라 질로 하는 것이다. 정신이 몽롱한 상태로 오랫동안 앉아 있어봐야 공부가 되지 않는다. 공부가 되지 않을 때에는 과감히 잠을 자야 한다. 자습을 하는 공간에서도 잠을 자는 것이 좋다. 혼자 공부하는 것이 자신에게 좋은 방법인지 강의를 들으면서 복습하면서 공부하는 것이 자신에게 좋은지 생각하면서 공부해야 한다.
6. 합격은 시간과의 승부이다.
합격을 빨리 하고 싶은 것이 수험생의 마음이다. 기본서와 기출문제집, 예상문제집 모든 교재를 볼려고 생각해서는 안된다. 과목별로 생략해야 할 코스를 정하고 가장 적은 양을 가장 짧은 시간에 볼 수 있도록 자신만의 과목 정리를 해야 한다. 다섯 과목을 평면적으로 공부하면 수험기간이 오래 걸린다. 공부할 시간이 부족하다면 과감히 버릴 것은 버려야 한다. 모든 교재와 문제집을 볼 수는 없다.
수험생은 자기중심적으로 생각한다. 자신만은 합격할 것이라고 생각한다. 합격을 하면 기쁨이 찾아오지만 낙방을 하게 되면 좌절과 겸손함을 배운다. 그냥 열심히 공부하면 합격할 것이라는 생각 보다는 다섯 과목을 어떻게 하면 가장 효율적으로 공부를 할 것인가를 항상 고민하면서 하루하루 공부를 해야 한다.
출처 : 공무원 카페 (공드림)
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나이가 많거나 다른 직장생활을 하다가 공부하는 수험생이 상당히 있을 것으로 예상된다. 또는 자신의 다른 꿈을 접고 공무원 공부에 뛰어든 수험생이 있을 것이다. 최소한의 돈으로 공부하고 먹고 싶은 것조차 먹지 못하고 공부하는 수험생들이 상당히 많을 것이다. 하루하루가 생존의 투쟁 속에서 공부하는 수험생이 많겠지만 이런 수험생들이 오히려 공무원 시험에서는 최적화된 수험생이라고 본다. 흔히 말하는 것처럼 여유가 있는 수험생은 공부하기 어렵다. 돈이 없으면 처음에는 상당히 불편하지만 나중에는 돈이 없기 때문에 다른 할 일이 없고 오히려 공부만 하게 된다. 사람은 자신의 현실에 적응하기 마련이다. 벼랑 끝에서 공부하고 있지만 가장 빨리 이 현실을 벗어나고 싶은 욕구가 가장 강한 수험생이므로 최종 순간 까지 최선을 다 한다면 본인이 원하는 합격을 얻을 수 있을 것이다.
1. 최소한의 돈으로도 공부는 할 수 있다.
공무원 시험공부를 하는데 일정 정도의 금전이 있어야 한다. 기본적인 교재도 구입해야 하고, 기본적인 강의도 들어야 한다. 수험생이 독학을 할 수는 없는 것이다. 하지만 금전적인 여유가 있다고 해서 언제나 공부가 잘되는 것은 아니다. 학원에서 강의 접수를 하고 강의를 듣지 않는 수험생은 상당히 많다. 최소한의 금전을 마련해서 가장 빨리 합격할 수 있는 길을 가야 한다. 수험생 본인이 다급하기 때문에 최대한 강의에 집중해야 한다. 수험생 본인이 시험에 입문해서 다음에 있는 시험에 반드시 합격해야 한다는 생각을 해야 한다.
2. 외롭지만 공부는 잘된다.
나이가 있고 금전적인 문제가 있다면 초반에는 상당히 불편하다. 하지만 여유가 없으므로 공부 이외에는 할 일이 없다. 그리고 유일한 탈출구가 합격이라는 생각만 해야 하므로 다른 여유를 부일 시간이 없는 것이다. 혼자 공부하고 혼자 밥 먹는 것도 조금만 지나면 익숙해 진다. 시간이 흘러서 외롭지만 점수가 오르는 과정을 경험하면 오히려 이 상황을 받아들일 수 있는 순간이 찾아온다. 1년 정도의 합격 기간을 정한다면 고통의 시간은 그리 길지 않다.
3. 타인의 문제에는 신경쓰지 않는다.
수험가에서 타인들과 비교하면서 공부할 필요는 없다. 공무원 시험은 철저히 혼자 시험장에서 답안지에 체크해야 하는 시험이다. 벼랑 끝에 서 있는 수험생은 자신의 문제가 다급하므로 타인 문제에 신경 쓸 시간이 없다. 그리고 타인과 단절된 시간을 보내지만 이 시간도 얼마 걸리지 않은 시간이다. 다음해의 시험에 합격만 한다면 외로운 시간은 끝나게 되는 것이다. 일정 시간 타인과 단절된 시간을 보내는 것도 합격을 위해서는 좋은 시간이 된다.
4. 하루하루가 생존의 순간이라고 생각해야 한다.
벼랑 끝에 서 있는 수험생이라면 하루하루의 삶이 계획적이게 된다. 최소한의 금전, 최소한의 시간으로 합격을 해야 하기 때문이다. 여유는 없지만 무엇인가에 최대한 집중할 수 있는 순간이라고 생각하고 타인문제에는 신경쓰지 않고 매 순간 집중해야 한다. 힘든 시간도 초반에만 힘들 뿐 시간이 지나면 나름대로 적응하고 원하는 점수에 오르면 자신감이 생기게 마련이다.
5. 합격으로 역전승을 노려야 한다.
시험의 매력은 합격이 모든 것이 합리화 해 준다는 것이다. 그리고 합격의 시간이 몇 년 걸리는 시험이 아니다. 최대한 집중을 하면 1년 이내에 끝낼 수 있는 시험이다. 오히려 평범하게 몇 년 공부하는 것 보다 힘든 시간이었지만 최대한 집중해서 최대한 빨리 합격하는 길이라고 생각하고 합격의 역전승을 노려야 한다.
직장생활을 해 보고 나이가 들어서 공부하는 수험생이 상당히 많을 것으로 예상된다. 하지만 일반 직장생활을 해본 수험생이라면 일반직장 보다는 공무원 생활이 더 좋겠다는 판단을 하고 공무원 시험에 뛰어든 것일 것이다. 본인의 판단이 옳다고 생각했다면 최대한 노력을 해서 합격을 위해 뛰어 가야 한다. 주변의 시선은 의식하지 말고 합격해서 공무원 생활을 하면 모든 것은 합리화 되는 것이다. 바로 내년 시험에 본인이 합격할 시험이라는 것은 항장 잊지 말아야 한다.
출처 : 공무원 카페 (공드림)
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인터넷 익스플로러 호환성 보기 설정 및 신뢰할 수 있는 사이트 설정
윈도우 버전이 10 버전까지 나오면서 MS사의 대표 인터넷 브라우저인 Internet Explorer의 보안도 강해지고 무거워 졌습니다.
보안이 강해진 만큼 프로그램도 엄청 무거워져서 많은 사람들이 보다 가벼운 Chrome 이나 Swings로 갈아 타거나 같이 사용 하는 경우도 있습니다.
보안이 강해졌다는 것은 인터넷 사이트의 기능을 억제 시킨다는 말로 표현해도 될만큼 제대로 뜨지 않는 웹사이트들이 많이 있습니다.
아주 간단히 이러한 방법을 해결 하는 호환성 설정을 소개 하도록 하겠습니다.
현재 가장 많이 사용하는 expolorer 11버전으로 안내 하도록 하겠습니다.
1. 위의 메뉴에서 도구 -> 옵션을 선택 합니다.
위와 같이 메뉴가 없을시 익스플로러 창 맨오른쪽 끝에 있는 톱니 바퀴 선탁 하면 동일 하게 나오는 것을 알 수 있습니다.
2. 아래 이미지와 같이 순서대로 제대로 동작 하지 않는 사이트의 웹 주소를 입력 합니다.
거의 웹사이트의 자질구레한 동작이 제대로 되지 않을시 위와 같이 설정을 해주면 대부분 해결이 됩니다.
하지만 그 또한 되지 않을시에는 아래와 같이 다시 한번 해주셔도 됩니다.
신뢰할 수 있는 사이트 추가 설정
위쪽 보안 탭 -> 신뢰할수 있는 사이트를 선택 하신후 -> 사이트 버튼 클릭
해당 사이트를 아래와 같이 추가 하신 후에 닫기를 눌러 등록 하여 줍니다.
부가적으로 인스플로러의 보안기능에 의해서 Active X 또는 스크립트 오류등이 발생 하는 사이트의경우 페이지 신뢰성 문제 이기 때문에
아래와 같이 추가 작업을 해줍니다.
보안 설정 창에서 사용자 지정설정의 보통 값을 최소로 낮추게 되면 보안이 더 낮아지게 되고 방해적인 요소들이 좀더 제거 된 상태입니다.
하지만 위와 같이 낮출경우에는 악성 프로그램이나 툴, 바이러스 등등에 노출 위험이 있어 잠시간 사용을 위해 설정 하였다가
원래대로 설정 해주는걸 권장 합니다.
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아웃룩 메일 수신확인 설정 하기
일반적으로 네이버나, 다음 같은 메일을 사용할 경우 수신 확인 기능이 있는데요
아웃룩에도 이러한 기능이 있습니다.
보낸 편지함에서 상대방이 메일을 읽었는지를 확인 할 수 있는데요
아웃룩은 따로 수신확인이 되는 기능은 제공 하고 있지 않지만
수신확인 이라는 설정을 이용해서 상대방의 메일 수신 여부를 확인 할 수 있습니다.
1. 파일 -> 옵션 순으로 선택 하여 들어 갑니다.
2. 왼쪽 메일 탭을 클릭 하시면 오른쪽에 아래와 같은 설정 부분이 나타납니다.
3. 위와 같이 설정을 완료 하신 후 메일을 보내게 되면, 받는 사람에게는 메일을 읽음과 동시에 아래와 같은 팝업창이 출력 됩니다.
상대방이 '예'를 누르면 수신 확인 메일이 다신에게 수신되어 읽음여부를 확인 할 수 있게 됩니다.
어렵진 않지만 가끔은 유용한 수신확인 기능입니다. 업무에서도 활용하면 좋을것 같습니다.
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아웃룩 서명 설정 방법
아웃룩 이용시 메일 하단 부분에 명함 같이 보내는 사람의 정보를 픽스 해놓고 쓰는 경우를 볼 수 있는데요
이런 기능에 대해서 알려 드릴까 합니다.
바로 '서명' 이란 기능 입니다.
1. 메인 화면에서 파일 -> 옵션으로 선택 합니다.
2. 아래와 같은 옵션 설정 화면이 나옵니다.
오른쪽 탭에서 '메일' 선택 후 오른쪽에서 '서명' 클릭 합니다.
3. 서명 및 편지지 기능을 설정 하는 화면 입니다.
새로만들기 선택 후 원하시는 문구나 이미지를 삽입 하여 사용 하시면 됩니다.
아래 예시를 참조 하시고 이쁘게 생성하여 사용 하시면 됩니다.
ex)
홍길동 (gildong, Hong)
YS Company IT팀
T. 02-1234-1234, F 02-9876-9876
M 010-1234-1234 Email HGD@ys.com
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윈도우7 서비스팩1 설치 안되는 오류 해결 방법
진심 Windows 7 서비스팩1 이 설칙 안되서 지지난주 기분좋아야할 금요일 아침부터 엄청 열이 올라 있었다
기타 인터넷이나 블로그에 올라와있는 해결책은 다 해보았으나 이건 좀 별게 문제인 것으로 판명
왜냐면 익스플로러 8이 설치가 되어 있었는데... internet explorer 11 버전을 쓰려면 윈도우7 서비스팩1을 설치 하여야 한다는 것이다.
하지만 아무리 생쑈를 해도 서비스팩1은 설치가 되지 않는다.
가뜩이나 지급받은 똥컴에 서비스팩 설치도 안되고 일은 못하고 ㅠ
사내 모든 사이트는 익스플로러8버전을 지원 하지 않는다. 하기 때문에 이걸 해결해야 하는데 O/A팀에 맡기기엔 존심이 허락치 않아
구글링을 총동원해서 찾아 냈다.
Serivce Pack 1 : http://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=5842
초기에 위에 주소에서 서비스팩을 다운받아 설치 하였지만 0x80070490에러가 발생 하였다.
검색 하니 아래로 가란다.
| 0x80070490 | ERROR_NOT_FOUND | Windows could not search for new updates. http://support.microsoft.com/kb/947821/en |
다 설치 되어 있는데 멀 또 설치해.. 아놔 또 빡쳐서 구글링 중에 찾았다. 구세주를...
일단 방법 부터 설명 들어 갑니다잉
Step 1 : 윈도우 시작 -> cmd 입력 -> 아래 그럼처럼 관리자 권한으로 실행
Ste 2 : sfc /scannow 입력 후 엔터
Step 3 : 아래 내용은 CBS.log 파일을 확인 하라는 내용임.
우리는 0X80070490 이라는 에러를 알기 때문에 굳이 확인 할 필요는 없지만
그래도 모르니 확인 하실분들은 확인 하시길 바랍니다.
Step 4 : C:\ => Windwos => inf 폴더로 이동하여 setupapi.dev.log 파일을 찾아야 한다. (아래 그림 참조)
Step 5: 위의 선택된 파일을 열어 보면 아래와 같은 내용이 있다.
실패 메시지가 나타 나는데 문제는 usbvideo.inf 파일
Step 6 : pnputil 이라는 명령어를 사용하여 드라이버 소프트웨어 업데이트를 한다.
시작에서 Cmd 입력 후 아래와 같이 입력 한다.
pnputil -a c:\windows\system32\driverStore.......\mstorvsc.inf
위의 명령어를 실행 하면 'Windows Security' 팝업 창이 나타난다.
'Instrall this drive software anyway' 라는 메시지를 클릭 하면 된다.
그리고 나서 서비스팩1을 설치하면 아주 잘 설치가 되고 IE 인터넷 익스플로러도 11버전으로 업데이트가 되어 있
을 것입니다.
너무나도 감사한분의 출처 : http://redsea23.tistory.com/284
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엑셀 단축키 가이드 #1
1. 빠른 워크시트 (탭) 단축키 [ Ctrl + Page Up / Down ]
마우스로 워크시트 탭을 옮기는건 그만 해두 됩니다. 단축키로 옮겨보세요. 처음엔 그냥 마우스로 하고 말지 했는데 쓰다보면 이게 생각보다 편합니다.
2. 셀 복제 단축키 [ Ctrl + D ]
위의 셀을 그대로 복사 하려고 할때 보통 카피를 하거나 끌거나 해서 복하 하는 경우도 있는데, 단축키 Ctrl + D 를 이용하면 바로 위의 셀이 아래로 복사가
됩니다.
3. 셀 서식 단축키 [Ctrl + 1 ]
엑셀을 편집 하다가 셀 서식을 변경 하고자 할때 유용합니다. 빠르케 창을 띄울수 있고 편집하기가 좀더 수월해지는 느낌이 드네요
단축키 Ctrl + 1 을 누르면 아래와 같은 셀 서식 창이 나타납니다. 빠르고 유용하게 사용해보세요
4. 오늘 날짜와 현재 시간을 입력 [ Ctrl + ; ] / [ Ctrl + Shift + ; ]
이건 알고나서도 신기하고 유용하게 썻던 단축키로 기억이 납니다. 현재 시간 입력 숫자키로 입력 하고 하는것보다 단축키로 한방에 가능합니다.
방법은 날짜는 Ctrl 키 누르고 ; 세미콜론 누르면 날짜 입력 됩니다.
날짜 : Ctrl +;
시간은 Ctrl 누르고 shift키도 누르고 있는 상태에서 ; 세미콜론 누르시면 시간 정보가 표시 됩니다.
시간 : Ctrl + Shift + ;
5. 그 외의 단축키
펑션키(Function key)에도 단축키가 있습니다. 기능키와 같이 사용되는 단축 키두 있구요.. 아래와 같이 여러가지 단축키가 있으니 업무에 참고 하세요 ㅎ
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엑셀 새창 따로 열기
엑셀 사용 하시다보면 가끔 언제 부턴지... 난 엑셀 창을 따로 따로 열고 싶은데 한창에서 다 열려 버릴때가 있죠..
그럴때 따로 각 창을 분리해서 작업을 하고 싶을때 사용 하시는 방법 입니다.
이제 한번 엑셀을 마구 마구 실행 시켜 보세요
위와 같은 방법은 엑셀 2010 버전 아래로 새창이 안될때 사용 하시는 방법 입니다.
엑셀 2013버전 부터는 자기가 알아서 새창으로 열려서 각각 엑셀 창으로 관리 하면서 작업 할 수 있습니다.
물론 여러 창은 [보기]탭 - [모두정렬]에서 하나의 화면에 동시에 표시할 수 있습니다.
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